Question

शारीरिक फिटनेस के प्रमुख घटक ताकत, गति, धीरज, लचीलापन और *

0योग्यता हैं
0क्षमता हैं
0चपलता हैं
0दीर्घायु हैं​

Answer 1

शारीरिक फ़िटनेस के प्रमुख घटक|

Explanation:

वैसे तो शारीरिक फ़िटनेस के पाँच मूल घटक होते हैं, जिसके बारे में (4) आपने खुद सवाल में ही उल्लेख किया हैं| परंतु एक और घटक के बारे में मेँ यहाँ पर बताना चाहता हूँ| शारीरिक फिटनेस की आखिरी घटक चपलता हैं|

जी हाँ! चपलता ही वह घटक के जो की आपको पूर्ण रूप से शारीरिक तौर पर स्वस्थ्य बना कर रखेगा| जेबी ताकत के साथ गति और चपलता बढ़ जाता हैं तब आपके शरीर का क्षमता बहुत ही ज्यादा बढ़ जाता हैं| क्षमता आपको समय और अभ्यास के साथ ही आते हैं|

Answer 2

(c) चपलता

Explanation:

शारीरिक फिटनेस के 5 घटकों का उपयोग अक्सर हमारे स्कूल सिस्टम, हेल्थ क्लब और फिटनेस सेंटर में किया जाता है ताकि पता लगाया जा सके कि हम वास्तव में कितने अच्छे आकार में हैं। कुल फिटनेस बनाने वाले 5 घटक हैं:

1. हृदय की मज़बूती
2. शरीरिक ताकत
3. मांसपेशीय मज़बूती
4. लचीलापन
5. शरीर की संरचना

• कुल फिटनेस को इस बात से परिभाषित किया जा सकता है कि संपूर्ण रूप से शारीरिक फिटनेस के घटकों में से प्रत्येक में शरीर कितना अच्छा प्रदर्शन करता है। यह आपके शरीर के वजन को दबाने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको यह निर्धारित करने की भी आवश्यकता है कि आप मील चलाने आदि को कितनी अच्छी तरह से संभाल सकते हैं।
• कार्डियोवस्कुलर धीरज हृदय और फेफड़ों की क्षमता है जो निरंतर काम के दौरान शरीर को आवश्यक ऑक्सीजन और ईंधन प्रदान करने के लिए मिलकर काम करते हैं। उदाहरण जॉगिंग, साइकिल चलाना और तैराकी होगा। हृदय धीरज का परीक्षण करने के लिए कूपर रन का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।
• मांसपेशियों की ताकत एक मांसपेशी द्वारा उत्पादित बल की मात्रा है। उदाहरण बेंच प्रेस, लेग प्रेस या बाइसप कर्ल होंगे। मांसपेशियों की ताकत का परीक्षण करने के लिए पुश अप टेस्ट का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।
• मांसपेशियों में धीरज बिना थके लगातार प्रदर्शन करने की मांसपेशियों की क्षमता है। उदाहरण साइकिल, स्टेप मशीन और अण्डाकार मशीनें होंगी। सिट अप टेस्ट को अक्सर मांसपेशियों के धीरज का परीक्षण करने के लिए उपयोग किया जाता है।
• लचीलेपन एक विशिष्ट संयुक्त के लिए गति की उपलब्ध सीमा के माध्यम से स्थानांतरित करने के लिए प्रत्येक संयुक्त की क्षमता है। उदाहरणों में व्यक्तिगत मांसपेशियों या लुनज जैसे कुछ क्रियात्मक आंदोलनों को करने की क्षमता होती है। बैठो और पहुंच परीक्षण सबसे अधिक बार लचीलेपन का परीक्षण करने के लिए उपयोग किया जाता है।
• दुबला मांसपेशियों, हड्डी और अंगों की तुलना में शारीरिक संरचना वसा द्रव्यमान की मात्रा है। इसे अंडरवाटर वेटिंग, स्किनफोल्ड रीडिंग और बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस का उपयोग करके मापा जा सकता है। पानी के वजन को शरीर के वसा माप के लिए "सोने का मानक" माना जाता है, हालांकि इस तरह के माप को करने के लिए बहुत कम स्थानों की आवश्यकता के आकार और खर्च के कारण।

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major components of physical fitness are strength, speed ...

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