shajar kari ki ahmiyat sunat ki roshani aak mazmoon
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what is the question?????
abdullahganda:
shajar kari ki ahmiyat sunat ki roshani aak mazmoon
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आँखों की रोशनी बढ़ाने और उनकी सुरक्षा के लिए बहुत से पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। उन्हें पाने के लिए, आप की ये साड़ी चीजें खानी होंगी : पालक, काली और कोलार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां। सामन, ट्यूना, और अन्य तेल मछली अंडे, नट्स, सेम, और अन्य गैर-प्रोटीन स्रोत संतरे और अन्य खट्टे फल या रस।
आपका शरीर lutein और zeaxanthin नहीं बना सकता है, लेकिन आप उन्हें स्क्वैश (कद्दू और जुकुनी) से पूरे साल तक प्राप्त कर सकते हैं। ग्रीष्मकालीन स्क्वैश में विटामिन सी और जिंक भी होता है। सर्दियों वाले कद्दू में आपको विटामिन ए और सी और साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड भी देंगे।
आपका शरीर lutein और zeaxanthin नहीं बना सकता है, लेकिन आप उन्हें स्क्वैश (कद्दू और जुकुनी) से पूरे साल तक प्राप्त कर सकते हैं। ग्रीष्मकालीन स्क्वैश में विटामिन सी और जिंक भी होता है। सर्दियों वाले कद्दू में आपको विटामिन ए और सी और साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड भी देंगे।
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