दाँतों के रख-रखाव से संबंधित कोई दो अच्छी आदतें लिखिए।
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1. Proper Brushing
One of the easiest steps to do to help your teeth keep clean. When brushing your teeth, position the bristles at an angle of 45 degrees near the gum line. Both the gum line and the tooth surface should be in contact with the bristles. Brush the outer surfaces of the teeth using a back-and-forth, up-and-down motion, making sure to be done gently in order to avoid bleeding. To clean the inside surfaces of the teeth and gums, place the bristles at a 45-degree angle again and repeat the back-and-forth, up-and-down motion. Lastly, brush the surfaces of your tongue and the roof of your mouth to remove bacteria, which might cause bad breath.
Try to brush at least twice a day to prevent acid buildup from the breakdown of food by bacteria. However, if your work or activities prevent you from doing this, thoroughly rinse your mouth with water after eating to minimize the amount of food that would serve as substrate for the bacteria.
2. Flossing
We know, it’s a chore and alot of times forgetful after brushing if rushing out the door or heading to bed. However, flossing can help you remove food particles and other detrimental substances that brushing regularly cannot. Flossing allows you to reach deep between your teeth where the toothbrush bristles cannot reach or even mouthwash cannot wash away. We recommend flossing at least once a day.
1. उचित ब्रशिंग
अपने दांतों को साफ रखने में मदद करने के लिए सबसे आसान उपायों में से एक। अपने दांतों को ब्रश करते समय, मसूड़ों की रेखा के पास 45 डिग्री के कोण पर ब्रिस्टल की स्थिति रखें। गम लाइन और दांत की सतह दोनों को ब्रिस्टल के संपर्क में होना चाहिए। रक्तस्राव से बचने के लिए धीरे-धीरे किया जाना सुनिश्चित करें, आगे-पीछे, ऊपर और नीचे की गति का उपयोग करके दांतों की बाहरी सतहों को ब्रश करें। दांतों और मसूड़ों की अंदर की सतहों को साफ करने के लिए, ब्रिस्टल को 45-डिग्री कोण पर फिर से रखें और पीछे-पीछे, ऊपर-और नीचे की गति को दोहराएं। अंत में, बैक्टीरिया को हटाने के लिए अपनी जीभ की सतहों और अपने मुंह की छत को ब्रश करें, जिससे खराब सांस हो सकती है।
बैक्टीरिया द्वारा भोजन के टूटने से एसिड बिल्डअप को रोकने के लिए दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने की कोशिश करें। हालांकि, अगर आपका काम या गतिविधियां आपको ऐसा करने से रोकती हैं, तो खाने के बाद अपने मुंह को खाने के बाद अच्छी तरह से कुल्ला करें ताकि बैक्टीरिया के लिए सब्सट्रेट के रूप में काम करने वाले भोजन की मात्रा को कम किया जा सके।
2. फ्लॉसिंग
हम जानते हैं, यह एक घर का काम है और कई बार ब्रश करने के बाद भुलक्कड़ अगर बाहर दरवाजा भागने या बिस्तर पर जा रहा है । हालांकि, फ्लॉसिंग आपको खाद्य कणों और अन्य हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद कर सकता है जो नियमित रूप से ब्रश नहीं कर सकते हैं। फ्लॉसिंग आपको अपने दांतों के बीच गहरे तक पहुंचने की अनुमति देता है जहां टूथब्रश ब्रिस्टल नहीं पहुंच सकते हैं या माउथवॉश भी दूर नहीं धो सकते हैं। हम दिन में कम से कम एक बार फ्लॉसिंग की सलाह देते हैं।
Answer:
फ्लॉस या इंटरडेंटल ब्रश का इस्तेमाल करें। हल्के हाथों से दिन में एक बार दांतों के ऊपर और नीचे के हिस्से की सफाई करें। रात में फ्लॉस का इस्तेमाल करना ज्यादा उपयुक्त होता है। -फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें, यह दांतों पर इनेमल की परत बरकरार रख कैविटी को हटाता है।