वार्मिंगअप के क्या लाभ होते हैं?
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due to warmingup our body remains good and healthy
Answer:हम में से ज्यादातर लोग अपने शरीर को टोन करने, बेहतर आकार में रहने और फिट रहने के लिए व्यायाम करते हैं ताकि हम अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकें और लम्बा जीवन जी सकें।
लेकिन जब आप मांसपेशियों के खिचाव और हैमस्ट्रिंग (hamstring) में दर्द के कारण बिस्तर पर ओढ़ जाते हैं तब आप क्या करते हैं? ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि कई लोग व्यायाम से पहले वार्म उप करते ही नहीं हैं। आपको यह याद रखना बेहद जरूरी है कि कसरत करने के लिए वार्म अप करना आवश्यक है।
यदि आप पहले से ही व्यायाम करते आए हैं तो शायद आप पहले से ही कसरत करने से पहले अपने आपको वार्म अप करने के महत्व को जानते होंगे। यह भी संभव है कि आप इसे हल्के में लेते हों यह सोचकर की यह एक बिगिनर्स रूटीन है या अत्यधिक सावधानीपूर्वक अभ्यास करने के लिए आवश्यक है।
बहुत से लोग मानते हैं कि कसरत करने से पहले वार्म अप करना कसरत के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करने का एक तरीका है। लेकिन कसरत करने से पहले वार्म-अप को छोड़ना आपके लिए काफी हानिकारक हो सकता है।
(और पढ़ें – व्यायाम करने का सही समय – सुबह या शाम)
एक पूर्ण वार्म-अप रूटीन में निमन शामिल हैं -
बेसिक वार्म अप
स्ट्रेचिंग वार्म अप
स्पेसिफिक वार्म-अप (यदि आप व्यायाम करते वक्त एक स्पेसिफिक शरीर के अंग पर ज़ोर देने वाले हैं)
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