Question

२) व्यायामाचा सराव करताना कोणत्या तत्त्वांचा विचार केला पाहिजे?​

Answer 1

विशिष्टता, प्रगती, ओव्हरलोड, अनुकूलन आणि उलटता ही तत्त्वे तुम्हाला तुमची कामगिरी सुधारायची असल्यास वारंवार आणि सातत्याने सराव करणे इतके महत्त्वाचे आहे.

Explanation:

1- विशिष्टता

• तुमचे प्रशिक्षण तुम्ही जे ध्येय निश्चित करत आहात त्याच्याशी विशिष्ट असणे आवश्यक आहे, जर तुमची ध्येय शर्यत 5K असेल तर मॅरेथॉनच्या प्रशिक्षणात काही अर्थ नाही.

2- वैयक्तिकरण

• हे एक महत्त्वपूर्ण तत्त्व आहे, प्रत्येकजण भिन्न आहे आणि सर्व प्रशिक्षण प्रत्येकासाठी योग्य असेल असे नाही हे मूलभूत सत्य आहे! वेगवेगळे लोक प्रशिक्षणाला वेगळ्या पद्धतीने प्रतिसाद देतात.

3- प्रगतीशील ओव्हरलोड

• हे सर्व तुम्ही तुमच्या शरीरात टाकलेल्या कामाचा भार हळूहळू वाढवण्याची गरज आहे.

4- भिन्नता

• प्रशिक्षणातील भिन्नता तुमच्या प्रशिक्षणात मसाला वाढवते, ते तुम्हाला प्रेरित ठेवते आणि तुमची व्यायाम पद्धत ताजी ठेवते.

5- उलटसुलटता

• ओव्हरट्रेनिंग ही एक सामान्य समस्या आहे आणि जेव्हा तुम्हाला तुमच्या ट्रेनिंग शेड्यूलमध्ये पुरेशी विश्रांती मिळत नाही तेव्हा येते, तुम्ही जास्त कसरत करून जास्त फायदा मिळवत आहात असा विचार करून ते जास्त कराल पण प्रत्यक्षात याचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो.