व्यायाम हमारे लिए कितना ज़रूरी है पर अनुच्छेद. Please give answer.
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व्यायाम वह गतिविधि है जो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को भी बढाती है। यह कई अलग अलग कारणों के लिए किया जाता है, जिनमे शामिल हैं: मांसपेशियों को मजबूत बनाना, हृदय प्रणाली को सुदृढ़ बनाना, एथलेटिक कौशल बढाना, वजन घटाना या फिर सिर्फ आनंद के लिए। लगातार और नियमित शारीरिक व्यायाम, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है और यह हमारी नींद कम करता है इससे हमें सुबह उठने पर तकलीफ नहीं होतीहृदय रोग, रक्तवाहिका रोग, टाइप 2 मधुमेह और मोटापा जैसे समृद्धि के रोगों को रोकने में मदद करता है।[1][2] यह मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है और तनाव को रोकने में मदद करता है। बचपन का मोटापा एक बढ़ती हुई वैश्विक चिंता का विषय है और शारीरिक व्यायाम से बचपन के मोटापे के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
व्यायाम के प्रकार
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आमतौर पर व्यायाम को मानव शरीर पर पड़ने वाले इसके समग्र प्रभाव के आधार पर तीन प्रकार में वर्गीकृत किया जा सकता है:
नम्यक (लचीलापन) व्यायाम जैसे कि शरीर के भागों को खींचना (स्ट्रेचिंग) मांसपेशियों और जोड़ों की गति की सीमा में सुधार करता है।[3]
एरोबिक व्यायाम जैसे साईकिल चलाना, तैराकी, घूमना, नौकायन, दौड़, लंबी पैदल यात्रा या टेनिस खेलना आदि से हृदय के स्वास्थ्य में सुधार होता है।[4]
एनारोबिक व्यायाम, जैसे वजन उठाना, क्रियात्मक प्रशिक्षण या छोटी दूरी की तेज दौड़ (स्प्रिन्टिंग), अल्पावधि के लिए पेशी शक्ति में वृद्धि करती है।[5]
व्यायाम के लाभ
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व्यायाम मानव देह को स्वस्थ रखने का एक अत्यन्त आवश्यक उपाय है। दौड़, दंड-बैठक, सैर, कुश्ती, जिम्नैस्टिक, हॉकी, क्रिकेट, टेनिस आदि खेल व्यायाम के ही कई रूप हैं। व्यायाम ऐसी क्रिया का नाम है जिससे देह में हरकत हो, देह की हर एक नस-नाड़ी, एक-एक सैल क्रिया में आ जाये। जिस समय हम व्यायाम करते हैं उस समय हमारी देह के अंग ऐसी चेष्टा करते हैं, जिसमें हमें आनन्द भी मिलता है और श्रम भी होता है। इससे हमारे शरीर का हर अंग स्वस्थ रहता है। जब हम व्यायाम करते हैं, तो हम अंगों को हिलाते-डुलाते हैं, उससे हमारे हृदय और फेफड़ों को अधिक काम करना पड़ता जिसके फलस्वरूप हमारी एक-एक सांस शुद्ध हो जाती है, हमारे रक्त की एक-एक बूँद स्वच्छ हो जाती है।यह हमारे शरीर को लचिला बनाता है।
मस्तिष्क का काम करने वाले मानवों को व्यायाम अवश्य ही करना चाहिये, क्योंकि देह से श्रम करके रोटी कमाने वालों के अंगों को तो हरकत करने का अवसर फिर भी मिल जाता है किन्तु अध्यापक, डाक्टर, वकील, कम्पयूटर-ओपरेटर आदि लोगों के लिये व्यायाम अत्यन्त आवश्यक है।
व्यायाम से देह सुन्दर हो जाती है और उसकी रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ जाती है। हाँ बहुत अधिक व्यायाम से हानि भी हो सकती है। आप जब थक जायें तब आपको व्यायाम करना बन्द कर देना चाहिये।
Answer:
1.चमकदार त्वचा
2.मुद्रा में सुधार
3.अनिद्रा को दूर करता है
4.तनाव दूर करने वाला
5.दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा कम कर देता है
6.पीठ के दर्द से फायदा
Explanation:
1.यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करने लगेगी तो आप सुंदर चमकदार त्वचा ही नही पायेगी बल्कि प्राकृतिक रूप से आप जवान दिखने लगेगें। यदि आप व्यायाम के द्वारा होने वाले फायदों के बारे में यकीन करेगें तो आप स्वतः ही जान जायेगी कि ये त्वचा संबंधी समस्याये जैसे कील-मुहासें, दाग धब्बों से भी आप निजात पा सकती है। क्योकि व्यायाम के दौरान हमारी सांसे तेजी से चलती है। जिससे शरीर का रक्त संचार भी तेजी से प्रभावित होने लगता है जिससे अंदर की गदंगी पूरी तरह से साफ हो जाती है।
2.नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके झुके घुमावदार कंधे सही शेप में आ जाते है। इससे आपके शरीर का वजन सही रहने से मोटापा नही आता। और शरीर का प्रत्येक भाग सही मुद्रा में रहते हुये सुंदर और एक समान शेप बनाता है। आप व्यायाम को घर पर भी रहकर बड़ी ही असानी के साथ कर सकती है।
3.अक्सर देखा जाता है कि शरीर में मानसित तनाव या थकान की वजह से हमें नींद नही आती। कई कोशिश करने के बाद भी रात में सो नहीं पाते। इस समस्या से मुक्ति पाने का सबसे अच्छा तरीका है नियमित रूप से किया जाने वाला व्यायाम। जो हमारे शरीर में सकारात्मक उर्जा का संचार करता है। और नाकारात्मकता को बाहर निकालता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से तनाव उत्पन्न करने वाले हार्मोन (कोर्टिसोल) और इसके अलावा शरीर में सेरोटोनिन और टेस्टोस्टेरोन नामक हार्मोन्स का स्राव होता है जिससे दिमाग स्थिर होता है और तनाव देने वाले बुरे विचार हमारे मन दूर रहते हैं। इससे रात के समय हमें नींद काफी अच्छी आती है।
4.बहुत सारे लोग कसरत का नाम सुनते ही सो जाते है पर ये लोग नही जानते कि व्याया हमारे स्वास्थ के लिये कितना फायदेमंद साबित हुआ है। अगर देखा जाये तो व्यायाम से मिलने वाले फायदे को जानकर लोग इसे तनाव बस्टर का भी नाम भी देते है। क्योकि ये तनाव के हार्मोन्स को बढ़ने से रोकता है और खुश करने वाले हार्मोन्स का उत्पादन करता है इसस हमारे शरीर में आत्मविश्वास की भावना बढ़ने लगती है।और हम हमेशा तनावमुक्त रहते है।
5.नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर का रक्त परिसचंरण तंत्र सही ढंग से कार्य करने लगता है। जिससे शरीर की मांसपेशिया मजबूत बनती है। और दिल की बीमारी से राहत मिलती है। एक अध्ययन के मुताबिक पता लगाया गया है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते है उनमें से 27% लोग दिल के दौरे के खतरों से बाहर रहते है।
6.ऑफिस हो या घर लगातार काम करने के दौरान हर किसी को पीठ के दर्द की समस्या बनी रहती है इस समस्या से निजात पाने के लिये व्यायाम सबसे अच्छा उपचार माना गया है। व्यायाम। इससे शरीर की मांसपेशिया मजबूत होती है। रीढ की हड्डी में दबाब पड़ने से उसका लचीनापन दूर होता है। और शारीरिक दर्द से भी छुटकारा दिलाता है।
किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले ट्रेनर की सलाह अवश्य लेलें।