Question

वयस्क महिला व पुरुष को प्रतिदिन अपने आहार में कितने मि.ग्रा. लौह तत्त्व लेना चाहिए?

Answer 1

Answer:

19.3mg - 20.5mg for men

17.0mg - 18.9mg for women

Answer 2

Answer:

आमतौर पर देखा जाये तो पुरुषों को अधिक कैलोरी की आवश्‍यकता होती है। इस अंतर की मुख्य वजह हार्मोन में अंतर होना है। इसके अलावा कई सूक्ष्म अंतर भी हैं। अगर आप आकार, वजन और पौष्टिक जरूरतों को हटा भी दें, तो भी महिलाओं और पुरुषों के बीच अंतर है। महिलाओं की तुलना में पुरुषों में लाल रक्त कणिकायें अधिक होती हैं, जो उनके अधिक पोषक तत्‍वों की जरूरत की एक और वजह है। इसके अलावा पुरुषों का शरीर महिलाओं की तुलना में प्लाज्‍मा ग्लूकोज की कमी का सामना नहीं कर पाता। महिलाओं की तुलना में पुरुषों को स्‍वस्‍थ रहने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्‍यकता होती है। यदि किसी व्यक्ति का वजन 180 पाउण्ड है तो उस पुरुष को रोजाना करीब 2000 से 3000 कैलोरी की जरूरत होती है। वहीं 130 पाउंड की किसी सामान्‍य महिला को रोज करीब 1400 कैलोरी की जरूरत होती है। अगर आप कड़ी शारीरिक मेहनत करते हैं, तो आप अपने इस आहार में 300 से 500 की अतिरिक्त कैलोरी जोड़ सकते हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि पुरुषों को नियमित किन-किन पोषक तत्‍वों की जरूरत होती है।

Explanation:

hope it help you bro....