Vyayam ke labh par nibandh
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व्यायाम के लाभ
व्यायाम से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्तियों को उनके गतिहीन साथियों की तुलना में बहुत बेहतर स्वास्थ्य दृष्टिकोण है। यहां तक कि मामूली नियमित शारीरिक गतिविधि का लोगों के स्वास्थ्य और जीवन शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में दिन में कम से कम 20 से 30 मिनट की मध्यम गतिविधि स्वास्थ्य लाभ और वजन घटाने में सहायता करेगी।
व्यायाम गंभीर बीमारी के जोखिम को कम करता है। व्यायाम लोगों के दिल की बीमारी जैसी बीमारियों के विकास और मरने की संभावना को कम करता है।
व्यायाम लोगों को दैनिक जीवन की गतिविधियों को अधिक आसानी से करने में मदद करता है। शारीरिक रूप से फिट लोग मजबूत, स्वस्थ और गतिहीन लोगों की तुलना में अधिक ऊर्जावान होते हैं। वे समस्याओं को अधिक आसानी से हल करने में सक्षम हैं, तनाव से अधिक प्रभावी ढंग से निपटते हैं, तेजी से सोचते हैं और चीजों को अधिक कुशलता से याद करते हैं। कुल मिलाकर, सक्रिय लोगों के लिए दैनिक जीवन की गतिविधियाँ एक काम से कम हो जाती हैं।
व्यायाम लोगों को वजन कम करने और बनाए रखने में मदद करता है। एक व्यायाम सत्र कैलोरी जलाता है और व्यायाम के दौरान और फिर घंटों के बाद चयापचय दर को बढ़ाता है। यह दुबला मांसपेशियों का संरक्षण और निर्माण करने में मदद करता है। यह भूख को दबाने का काम करता है। ये सभी लाभ वजन घटाने को बनाए रखने के लिए व्यायाम को महत्वपूर्ण बनाने के लिए एक साथ काम करते हैं।
इसलिए हमें नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है।