What is Tulasana? Tulasana is roughly translated in English as scale pose. It is also called a raised lotus pose. Tula or Tola in sanskrit means scale, asana is pose or posture. It is called by many names such as Balance Pose, Dolasana, and Utthita Padmasana. Practioner Level This is an intermediate level yogasana which can be performed by the person who is already been practicing the yogasana from quite a bit of time. You can use the yogasana mat suggested below and the yoga dress for your convenient. Tulasana Effects Tulasana effects your Arm, Abdomen, Spine, Shoulder, Hip, and Wrist. 11 amazing Tulasana benefits It makes your arms, wrists, and upper body region powerful. Tulasana help strengthen your shoulders. Creates a balance in your whole body. Tulasana relaxes the muscle and calms down the mind. It gives a massage effect to your abs and internal organs. Tulasana helps you have a fit stomach. Proper supply of oxygen as you inhale profoundly by pulling up your abdomen tight during Tulasana. It enhances the feeling of equalization of your whole body framework. It unwinds the muscles. Your focus of eyes gets increased as you need a single focus point during Tolasana. It helps you develop a healthy connection between your body and mind with a sense of calmness. The core functionalities get boosted up. Preliminary Asanas You can do Padmasana, Baddha Konasana, Janusirsasana, Ardha Matsyendrasana, Garudasana or Virasana before doing this asana. Check out the details on how to do padmasana. How to do Tulasana? Here is a step by step procedure on how to do Tolasana. Sit comfortable on the floor. Relax your body by breathing deeply and slowly for about 5 times. Be seated in the Padmasana. Take the support of your both hands and press them on the group. Ensure you keep the hands straight. Raise or life your abdominal area after lifting your body with hands support. Stay in this position for about 30 seconds. Release the abdominal area and sit down on the ground. Once try to repeat the procedure by lifting your body with hands support and swing the body. Repeat the procedure for 3-5 times. Release the padmasana and be seated in your comfortable posture.
translate to marathi language
Answers
Answer:
तुलासन म्हणजे काय? तुलसनाचे इंग्रजीत अंदाजे भाषांतर स्केल पोझ असे केले जाते. त्याला उठलेली कमळ पोझ असेही म्हणतात. संस्कृतमध्ये तुला किंवा तोला म्हणजे स्केल, आसन म्हणजे मुद्रा किंवा मुद्रा. याला अनेक नावांनी संबोधले जाते जसे की बॅलन्स पोज, डोलासन आणि उत्थिता पद्मासन. प्रॅक्शनर लेव्हल हे एक मध्यवर्ती स्तराचे योगासन आहे जे आधीपासून काही काळापासून योगासन करत असलेल्या व्यक्तीद्वारे केले जाऊ शकते. तुम्ही खाली सुचवलेली योगासन चटई आणि तुमच्या सोयीसाठी योगा ड्रेस वापरू शकता. तुळसना इफेक्ट्स तुळसना तुमचा हात, पोट, पाठीचा कणा, खांदा, नितंब आणि मनगटावर परिणाम करते. तुलसनाचे 11 आश्चर्यकारक फायदे ते तुमचे हात, मनगट आणि शरीराच्या वरच्या भागाला शक्तिशाली बनवतात. तुळसाने खांदे मजबूत होण्यास मदत होते. तुमच्या संपूर्ण शरीरात संतुलन निर्माण करते. तुलासनामुळे स्नायू शिथिल होतात आणि मन शांत होते. हे तुमच्या एब्स आणि अंतर्गत अवयवांना मसाज प्रभाव देते. तुळसना तुम्हाला पोट तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करते. तुळसाच्या वेळी पोट घट्ट खेचून तुम्ही खोलवर श्वास घेत असताना ऑक्सिजनचा योग्य पुरवठा. हे आपल्या संपूर्ण शरीराच्या फ्रेमवर्कच्या समानतेची भावना वाढवते. हे स्नायूंना आराम देते. टोलसनाच्या वेळी तुम्हाला एकाच फोकस पॉईंटची आवश्यकता असल्याने तुमचे डोळ्यांचे लक्ष वाढते. हे तुम्हाला शांततेच्या भावनेसह तुमचे शरीर आणि मन यांच्यात निरोगी संबंध विकसित करण्यात मदत करते. मुख्य कार्यक्षमतेला चालना मिळते. प्राथमिक आसन हे आसन करण्यापूर्वी तुम्ही पद्मासन, बद्ध कोनासन, जानुशीर्षासन, अर्ध मत्स्येंद्रासन, गरुडासन किंवा विरासन करू शकता. पद्मासन कसे करावे याचे तपशील पहा. तुलासन कसे करावे? टोलसन कसे करावे याबद्दल चरण-दर-चरण प्रक्रिया येथे आहे. मजल्यावर आरामात बसा. सुमारे 5 वेळा खोल आणि हळू श्वास घेऊन शरीराला आराम द्या. पद्मासनात बसावे. तुमच्या दोन्ही हातांचा आधार घ्या आणि त्यांना ग्रुपवर दाबा. हात सरळ ठेवण्याची खात्री करा. हातांच्या आधाराने तुमचे शरीर उचलल्यानंतर पोटाचे क्षेत्र वाढवा किंवा जिवंत करा. सुमारे 30 सेकंद या स्थितीत रहा. ओटीपोटाचा भाग सोडा आणि जमिनीवर बसा. एकदा हातांच्या आधाराने आपले शरीर उचलून आणि शरीर स्विंग करून प्रक्रिया पुन्हा करण्याचा प्रयत्न करा. प्रक्रिया 3-5 वेळा पुन्हा करा. पद्मासन सोडा आणि तुमच्या आरामदायी मुद्रेत बसा.