Why do you think the seaker pretends to sleep
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Answer:
Actually, they don’t. Falling asleep is not an act of will, it’s an act of chemistry.
Two factors are responsible for falling asleep: circadian rhythm and adenosine. You can have some impact onto circadian rhythm - you can push it further, for example.
Adenosine is building up when you’re awake. The more adenosine there is in your system, the bigger urge to sleep. You also have some impact on adenosine in your body - another chemical, namely caffeine, can
temporarily block adenosine. Or at least block the adenosine receptors in
the brain. Adenosine is still present, you just don’t feel the sleepiness all that
much.
What humans have to do before sleep, at least nowadays, is calm themselves. Constant focus on work/ problems / things to do will delay the time when somebody is able to fall asleep.
Instead of “pretending” to fall asleep, you might want to use healthy sleep hygiene.
Go to bed at the same time, get up at the same time. Avoid caffeine and alcohol before bedtime. Go for a walk or do light physical exercise. Stretch out gently. You can find
Explanation:
दरअसल, वे नहीं करते। सोते हुए गिरना इच्छाशक्ति का कार्य नहीं है, यह रसायन विज्ञान का कार्य है।
सोते हुए गिरने के लिए दो कारक जिम्मेदार हैं: सर्कैडियन लय और एडेनोसिन। आप सर्कैडियन लय पर कुछ प्रभाव डाल सकते हैं - आप इसे आगे बढ़ा सकते हैं, उदाहरण के लिए।
जब आप जाग रहे हों तो एडेनोसिन का निर्माण हो रहा है। आपके सिस्टम में जितना अधिक एडेनोसिन होता है, उतना ही सोने का आग्रह होता है। आपके शरीर में एडेनोसिन पर भी कुछ प्रभाव पड़ता है - एक अन्य रसायन, अर्थात् कैफीन, अस्थायी रूप से एडेनोसिन को अवरुद्ध कर सकता है। या मस्तिष्क में कम से कम एडेनोसाइन रिसेप्टर्स को ब्लॉक करें। एडेनोसिन अभी भी मौजूद है, आप सिर्फ इतना सब कुछ महसूस नहीं करेंगे।
सोने से पहले इंसानों को क्या करना है, कम से कम आजकल, खुद को शांत कर रहा है। लगातार काम / समस्याओं / चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से उस समय में देरी होगी जब कोई व्यक्ति सो जाने में सक्षम हो।
सो जाने के लिए "बहाना" करने के बजाय, आप स्वस्थ नींद स्वच्छता का उपयोग करना चाह सकते हैं।
एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं, एक ही समय पर उठें। सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें। टहलने जाएं या हल्का शारीरिक व्यायाम करें। धीरे से बाहर खींचो। आप उपयोगी जानकारी यहाँ पा सकते हैं