Question

योग भगाए रोग ' पर अनुच्छेद

Answer 1

Answer:

मोटापे को दूर भगाने में सही डाइट और सही एक्सरसाइज का मेल सबसे अच्छा होता है। अगर जिम का चक्कर लगाना या नियमित रूप से एक्सरसाइज कर पाना आपके लिए संभव नहीं है तो खुद को फिट रखने के लिए आप योग का सहारा भी ले सकती हैं। योग गुरु सुनील सिंह का कहना है कि इंडियन गति, सूर्य नमस्कार और कपालभाती प्राणायाम की मदद से बढ़ते वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। योगासन की मदद से आप अपना कितना वजन कम कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका वजन कितना है और आप किस गति से योग के विभिन्न आसनों को कर रहे हैं। इंडियन गति को आप ऑन स्पॉट रनिंग यानी एक जगह पर ही दौड़ना भी कह सकते हैं। अगर आप तीन से पांच मिनट तक ऑन स्पॉट रनिंग करती हैं तो यह साढ़े आठ किमी दौड़ने के बारबर होगा। यह कार्डियोवस्कुलर सिस्टम और जोड़ों के लिए अच्छा होता है।

इंडियन गति से शरीर का मेटाबॉलिक रेट बढ़ जाता है और परिणामस्वरूप वसा कम होती है। हृदय रोगी और गर्भवती महिलाओं को यह व्यायाम नहीं करना चाहिए। मोटापे को कम करने में सूर्य नमस्कार भी उपयोगी होता है। दरअसल सूर्य नमस्कार से शरीर के सभी अंगों का व्यायाम हो जाता है। सूर्य नमस्कार शुरुआत में तीन चक्र करें और प्रति सप्ताह चक्र को बढ़ाएं। अतिरिक्त वसा को कम करने में कपालभाती प्राणायाम भी महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इससे शरीर की ऊर्जा बढ़ती है, जिससे जठाग्नि पैदा होती है और शरीर अतिरिक्त वसा का इस्तेमाल करने लगता है। हृदय, हर्निया और रक्तचाप से पीड़ित लोगों और गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए।