यदि आपके कोई मित्र को नशे की लत लग जाती है तो उसकी इस आदत सारा परिवार परेशान हैं आप अपने उस मित्र की नशा छुड़ाने में किस तरह की मदद करेंगे और उनके परिवार वालों को भी समझा कर उनकी परेशानी दूर करेंगे।
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किसी भी प्रकार के नशे से छुटकारा पानें के लिए सबसे पहले स्वयं का प्रयास आवश्यक है, क्योंकि जब तक आप स्वयं नहीं चाहेंगे, कोई और आपका नशा नहीं छुड़ा पाएगा। सबसे पहले मन में यह दृढ़ निश्चय कर लें, कि आप नशा छोड़ना चाहते हैं। शुरू में अपनी बात पर कायम रहने में दिक्कत आएगी, लेकिन अपने मन को मजबूत रखें। लत छोड़ने की वजहों को दिन में बार-बार मन में दोहराएं। हो सके तो ऐसी जगह पर लिखकर लगा दें, जहां आपकी बार-बार नजर पड़ती हो।
किसी भी प्रकार के नशे को छोड़ने के लिए सबसे पहले उसकी मात्रा कम करें। शराब का पैग छोटा कर दें या सिगरेट पीने से पहले उसे तोड़कर छोटी कर दें। अपने पास लाइटर, माचिस, गुटखे की पुड़िया, तंबाकू रखना छोड़ दें। डायरी बनाएं और उसमें लिखें, कि नशा कब और कितनी मात्रा में, किसके साथ लेते हैं, और उसे बार-बार पढ़ें। यदि किसी खास मौके या किसी खास शख्स के साथ आप नशा अधिक करते हैं, तो उसे नजर अंदाज करें।
नशे को छोड़ने के लिए अपने परिवारिक सदस्यों की फोटो सामने रखें और उस पर बार-बार निगाह डालकर देखें, कि आप परिवार के लिए और परिवार आपके लिए कितनी अहमियत रखता है, इसके साथ ही दोस्तों की भी सहायता लें| अपने सभी दोस्तों और परिजनों से कह दें कि आपने शराब, सिगरेट या गुटखा छोड़ दिया है। इनके सेवन के लिए आपको मजबूर न करें। सबसे खास बात यह कि अकेले बिल्कुल भी न रहें। फैमिली, खासकर छोटे बच्चों हों तो उनके साथ समय व्यतीत करनें का प्रयास करे।
यदि आप वास्तव में अपने नशे की लत से छुटकारा पाना चाहते है, तो उसके और विकल्प खोजे| जैसे – सिगरेट या गुटखे की तलब हो तो इनकी जगह इलायची, सौंफ आदि ले सकते हैं। सिगरेट के ऑप्शन के रूप में ई-सिगरेट (इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट) या हर्बल सिगरेट यूज कर सकते हैं। हालांकि डल्यूएचओ ने ई-सिगरेट का विरोध किया है, फिर भी कुछ एक्सपर्ट मानते हैं कि कम मात्रा में यूज की जाए तो ये सिगरेट छोड़ने में मददगार हो सकती हैं।
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