Question

yoga gomukhasan in kannada essay

Answer 1

Answer:

in kanada

Explanation:

cloudy climate

Answer 2

Yoga gomukhasan

Explanation:

ಕುಳಿತಿರುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿ, ಗೋಮುಖಸನವನ್ನು ವಿವಿಧ ಕುಳಿತ ಆಸನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತೋಳುಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ನೆಟ್ಟಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೋಮುಖಾಸನ

ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಪಾದಗಳು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಾಟಿದ ಕಾಲುಗಳು ಹಸುವಿನ ಮುಖದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಗೋಮುಖಾಸನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಿ.

4. ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ತಂದು ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.

5. ಆಳವಾದ ಉಜ್ಜಯಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುವವರೆಗೂ ಇರಿ.

6. ಈಗ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಲಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

Learn More

What is yoga, Importance of yoga

https://brainly.in/question/9255784