Question

1. உணவில்______எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் குறைபாட்டு நோய்களைத் தடுக்க முடியும்

Answer 1

Answer:

protein pls mark as brainliest

Answer 2

சரிவிகித உணவு

• உணவில் சரிவிகித உணவு எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் குறைப்பாடடு நோய்களை தடுக்க முடியும்.
• உடலுக்கு தேவையான அனைத்து உணவு பொருட்களையும் உரிய அளவில் கொண்ட உணவே சரிவிகித உணவு எனப்படும்.
• சரிவிகித உணவானது இயல்பான மற்றும் சரியான உடல் வளர்ச்சி, செயல் திறன், கலோரி அளவு ஆகியவற்றை பாதுகாப்பாக வை‌த்‌திரு‌க்‌கிறது.
• பொதுவாக ஒருவருக்கு தேவையான மொத்த கலோரி தேவையில் 10-15% புரதங்களில் இருந்து மற்றும் 25-30% கொழுப்பில் இருந்து பெறப்படுகிறது.
• சரிவிகித உணவு ஆனது புரதம் ,வைட்டமின், அமினோ அமிலம் மற்றும் தாதுக்க‌ள்  போன்ற அனைத்து ஊட்டச்சத்தும் நிறைந்த உணவாகும்.
• ஒருவருக்கு சரிவிகித உணவு சரியான அளவில் உள்ளது எனில் அவரது உடல் எவ்வித நோயு‌ம் இல்லாமல் ஆரோக்கியமானதாக காண‌‌‌ப்படு‌ம்.