1)संतुलित आहार की तालिका बनाओ।*
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दिन का भोजन, कार्ब्स, प्रोटीन और वसा से युक्त करें। भोजन में 2 रोटी, एक कटोरी चावल, दाल, सब्जी, सलाद एक दही का सेवन करें। शाम के वक्त ग्रीन टी, जूस, फल या नट्स ले सकते हैं। रात का भोजन दिन की तुलना में हल्का होना चाहिए।
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