10 benefits of early morning walk in Hindi for class 7
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Answer:
डिप्रेशन शोध के अनुसार जो लोग हर सप्ताह 6-9 मील चलते हैं उनमें बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त कम होने की डिमेंशिया जैसी समस्या की आशंका कम हो जाती है।
डायबिटिज ...
हृदय रोग ...
दर्द में राहत ...
तनाव से राहत ...
ब्रेस्ट कैंसर ...
प्रोस्टेट कैंसर
Explanation:
hope it helps
Answer:
1. अधिक प्रयासकी जरूरत नहीं
2. ये अपेक्षाकृत आसान है
3. हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती
4. वजन कम करने में मिलती है मदद
5. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में
6. गर्भावस्था में भी लाभदायक
7. रक्तसंचार को दुरुस्त करने में
8. अवसाद को कम करे
9. आनंददायक है
10. मित्रों का भी मिलता है साथ
Explanation:
1. अधिक प्रयासकी जरूरत नहीं
सैर करने के फायदे चलते समय आपको अन्य व्यायाम की तुलना में अधिक प्रयास की ज़रूरत नहीं होती है. यदि आप नियमित रूप से सैर करें तो आपको कई तरह के और लाभ होते है
2. ये अपेक्षाकृत आसान है
चलना बेहद ही आसान है. यह एक ऐसी गतिविधि है जो कोई भी कर सकता है. इसमें किसी तरह का जोखिम भी नहीं है और इसमें आपको किसी तरह की चोट नहीं लगती है.
3. हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती
रोजाना चलने से शरीर की हड्डियां मजबूत होती है और मांसपेशी मजबूत होती है. जाहिर है चलने से आपको अपने शरीर को हिलाना-डुलाना पड़ता है जिससे कि हड्डियाँ और मांसपेशियां गतिशील होती हैं
4. वजन कम करने में मिलती है मदद
इससे अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद मिलती है. इससे तनाव कम होता है और आप ताजगी का अनुभव करते हैं. चूँकि चलने में ऊर्जा भी खर्च होती है इसलिए आपकी चर्बी घटती है.
5. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में
ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे कि आप कई तरह की बीमारियों जैसे कैंसर, डाइयबिटीस आदि से बच सकते हैं. होने का खतरा कम हो जाता है.
6. गर्भावस्था में भी लाभदायक
गर्भकाल के दौरान चलना टहलना सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है. इसलिए गर्भवती महिलाओं को सुबह शाम टहलना चाहिए. हालांकि इस दौरान आपको सैर करने में कई तरह की सावधानियां बरतनी चाहिए.
7. रक्तसंचार को दुरुस्त करने में
रक्त का संचार सही तरह से होता है जिससे रक्तचाप नियंत्रण में सहायता मिलती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है. इससे आपके शरीर में ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में संचारित होता है जो कि कई स्वास्थ्य के फायदे दिलाता है.
8. अवसाद को कम करे
सैर से अवसाद का खतरा भी कम हो जाता है जिससे आप सकारात्मक महसूस करते हैं. इससे आपका दिमाग ताजगी से भर जाता है और आप खुद को स्वस्थ महसूस करते हैं.
9. आनंददायक है
अन्य व्यायाम की तुलना में चलने में सबसे ज्यादा आनंद आता है क्योंकि इसमें आप आराम से चलते वक्त आप संगीत भी सुन सकते हैं. जिससे आप ख़ुशी-ख़ुशी सैर करते हैं और मन लगा रहता है.
10. मित्रों का भी मिलता है साथ
यदि आप अपने जीवन साथी या फिर मित्र को भी अपने साथ चलने के लिए बुला लें तो आप कि मॉर्निंग वॉक और भी आनंदनीय हो जाती है.