. अपने chote भाई को पत्र लिखकर समझाइए ki पौजष्ट्ेक आहार sarir के लिए kitna absyak hai
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कोलकाता
14 सितंबर 2020
प्रिय शियान
शुभाशीष ।
कल तुम्हारा पत्र मिला । तुमने लिखा है कि आजकल तुम्हारा स्वास्थ्य अच्छा नहीं है । मुझे याद है कि इसी प्रकार पहले भी कई बार तुम्हारा स्वास्थ्य बिगड़ता रहा है ।स्वस्थ रहने के लिए हमें सदैव सादा और संतुलित भोजन का सेवन करना चाहिए भोजन हमारे जीवन की जरूरत है। भोजन है तो हम हैं, भोजन से ही हमें ऊर्जा मिलती है और उस ऊर्जा से हम अपने दिन भर के काम करते हैं; अथार्त जीवन व्यापन करते हैं। भोजन से ही हमारा शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य बना रहता है।हमें दूध भी भरपूर मात्रा में लेना चाहिए, क्योंकि दूध में सभी पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा होती है। विटामिंस का भी अपना महत्व होता है, यह ऐसे पोषक तत्व है जो लगभग सभी खादय पदार्थों में पाए जाते हैं पर थोड़ी मात्रा में; परंतु इनकी जरा सी भी कमी शरीर में बीमारियां उत्पन्न कर सकती है।
मोबाइल और कंप्यूटर गेम्स से ध्यान हटा कर थोड़ा व्यायाम और प्राणायाम करना जिससे शारीरिक तथा मानसिक दोनों प्रकार से तुम्हारा विकास होगा।
अब पत्र समाप्त कर रही हूँ मुझे पत्र का जवाब देकर बताना अपनी दिनचर्या के बारे में
तुम्हे खूब सारा स्नेह
तुम्हारी बड़ी बहन
जिया
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