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अधिक व कम रक्तरूप को रोकने के उपाय की जान कारी​

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Explanation:

इसे मूक हत्यारे के रूप में जाना जाता है, उच्च रक्तचाप के लक्षण कभी भी स्पष्ट नहीं होते हैं।

समस्या जानने का एक ही तरीका है कि आपके रक्तचाप को मापा जाए।

सभी वयस्कों को कम से कम हर पाँच साल में अपना रक्तचाप जाँचना चाहिए। यदि आपने अपना रक्तचाप नहीं मापा है, या आप नहीं जानते हैं कि आपका रक्तचाप कितना है, तो अपने डॉक्टर से इसे जाँचने के लिए कहें।

उच्च रक्तचाप क्या है?

रक्तचाप यह मापता है कि आपकी धमनियों (बड़ी रक्त वाहिकाओं) की दीवारों पर रक्त कितनी जोर से दबाव डालता है क्योंकि यह आपके ह्रदय द्वारा आपके पूरे शरीर में पंप किया जाता है। यदि यह दबाव बहुत अधिक है, तो यह आपकी धमनियों और आपके दिल पर दबाव डालता है, जिससे इस बात की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है कि आपको दिल का दौरा, स्ट्रोक या गुर्दे की बीमारी हो सकती है।

रक्तचाप को पारे के मिलीमीटर (mmHg) में मापा जाता है और इसे दो आंकड़ों के रूप में दर्ज किया जाता है:

सिस्टोलिक दबाव: जब आपका हृदय रक्त को बाहर निकालने के लिए धड़कता है तब रक्त का दबाव

डायस्टोलिक दबाव: जब आपका दिल दो धड़कनों के बीच आराम करता है तब रक्त का दबाव

उदाहरण के लिए, जब आपका डॉक्टर कहता है कि आपका रक्तचाप 90 और 140 है, या 140 / 90mmHg है, तो इसका मतलब है कि आपको 140mmHg का सिस्टोलिक दबाव और 90mmHg का डायस्टोलिक दबाव है।

ऐसा कह सकते हैं कि आपको उच्च रक्तचाप (चिकित्सकीय भाषा में हायपर टेंशन) है, यदि अलग-अलग मौकों पर रीडिंग लगातार आपके रक्तचाप को 140 / 90mmHg या अधिक दर्शाती है।

130 / 80mmHg से नीचे की रीडिंग वाला रक्तचाप सामान्य माना जाता है।

सबसे ज्यादा जोखिम किसे है?

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती जाती है, आपको उच्च रक्तचाप होने की संभावना बढ़ जाती है। अक्सर उच्च रक्तचाप का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है, लेकिन आपको ये होने का ज़्यादा खतरा है, यदि आप:

अधिक वजन वाले हैं

आपका कोई रिश्तेदार है जिसे उच्च रक्तचाप है

अफ्रीकी या कैरिबियन मूल के हैं

नमक का अधिक सेवन करते हैं

पर्याप्त फल और सब्जियां नहीं खाते हैं

पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं

बहुत अधिक कॉफी (या अन्य कैफीन आधारित पेय) पीते हैं

बहुत अधिक शराब पीते हैं

65 वर्ष से अधिक आयु के हैं

यदि आप ऊपर दिए गए किसी भी समूह में आते हैं, तो उच्च रक्तचाप के अपने जोखिम को कम करने के लिए अपनी जीवन शैली में बदलाव लाने पर विचार करें। इसके अलावा अपने रक्तचाप को अधिक बार जाँच करवायें, आदर्श रूप से वर्ष में एक बार।

रोकथाम और उपचार

आप उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए निम्न कदम उठा सकते हैं:

जरूरत पड़ने पर वजन कम करना

नियमित रूप से व्यायाम करना

स्वस्थ आहार खाना

यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं तो उसमें कटौती करना

धूम्रपान बंद करना

नमक और कैफीन में कटौती करना

उच्च रक्तचाप को रोकने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

यदि आपका रक्तचाप उच्च है, तो इसे नियंत्रण में लाने तक बारीकी से निगरानी करना ज़रूरी है। आपका डॉक्टर आमतौर पर इसे ठीक करने के लिए आपकी जीवनशैली और कभी-कभी, दवा में परिवर्तन का सुझाव देगा।

लक्षण

उच्च रक्तचाप का आमतौर पर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होता है और बहुत से लोगों को यह पता भी नहीं होता कि उन्हें यह है।

अनुपचारित उच्च रक्तचाप से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, जिनमें स्ट्रोक और हृदय रोग भी शामिल हैं। यह जानने का कि क्या आपको उच्च रक्तचाप है, एकमात्र तरीका है कि आप अपने रक्तचाप को मापें (जो चिकित्सकीय रूप से हायपर टेंशन के रूप में जाना जाता है)।सभी वयस्कों को कम से कम हर पाँच साल में अपना रक्तचाप जाँचना चाहिए।

कुछ दुर्लभ मामलों में, जहाँ किसी व्यक्ति को बहुत अधिक रक्तचाप होता है, उन्हें इनमें से कुछ लक्षणों का अनुभव हो सकता हैं:

लगातार सिरदर्द होना

धुंधली या दोहरी दृष्टि

नाक से खून आना

साँस की तकलीफ

अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण है तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से मिलें।

कारण

90% से अधिक मामलों में, उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) का कारण पता नहीं चलता है, लेकिन कई ऐसे कारक हैं जो इस बीमारी के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

जहाँ कोई विशिष्ट कारण नहीं पता चलता है, वैसे में डॉक्टर उच्च रक्तचाप को प्राथमिक उच्च रक्तचाप (या आवश्यक उच्च रक्तचाप) कहते हैं।

प्राथमिक उच्च रक्तचाप के खतरे को बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:

उम्र: जैसे जैसे आपकी उम्र बढ़ती है तो उच्च रक्तचाप होने का खतरा बढ़ जाता है

उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास (बीमारी पीढ़ियों में चलती है)

आप अफ्रीकी या कैरिबियन मूल के हैं

आपके भोजन में नमक की अधिक मात्रा

व्यायाम की कमी

अधिक वजन होना

धूम्रपान

ज़्यादा मात्रा में शराब पीना

तनाव

ज्ञात कारण

लगभग 10% उच्च रक्तचाप के मामले एक अंदरूनी बीमारी या कारण का परिणाम होते हैं। इन मामलों को द्वितीयक उच्च रक्तचाप कहा जाता है।

द्वितीयक उच्च रक्तचाप के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

गुर्दे की बीमारी

मधुमेह

गुर्दे में रक्त पहुंचाने वाली धमनियों (बड़ी रक्त वाहिकाओं) का सिकुड़ना

हार्मोनल बीमारियाँ, जैसे कुशिंग सिंड्रोम (ऐसी बीमारी जिसमे शरीर स्टेरॉयड हार्मोन ज़्यादा पैदा करता है)

ऐसी बीमारियाँ जो शरीर के ऊतक को प्रभावित करती हैं, जैसे कि ल्यूपस

मौखिक गर्भनिरोधक गोली लेना

दर्द निवारक दवाइयां जिन्हें नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स भी कहते हैं(NSAIDs), जैसे कि इबुप्रोफेन

मनोरंजक औषधियाँ, जैसे कोकीन, एम्फ़ैटेमिन और क्रिस्टल मेथामफेटामाइन

हर्बल उपचार, जैसे कि हर्बल सप्लीमेंट

पता करें कि आपके रक्तचाप का परीक्षण कैसे किया जाए।