Question

bakit mahalaga na ihanda ang katawan sa pamamagitan ng warm up exercise

Answer 1

Answer:

I don't know and thanks me

Answer 2

Kahalagahan ng paghahanda ng katawan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa pag-init

Explanation:

• Napakahalaga na magsagawa ng tamang pag-init bago ang anumang uri ng pisikal na aktibidad. Ang layunin ng isang pag-init ay upang maiwasan ang pinsala sa pamamagitan ng pagtaas ng core at temperatura ng kalamnan ng katawan.
• Ang mga maiinit na kalamnan ay nagdaragdag ng rate ng paggawa ng enerhiya na nagdaragdag ng mga reflexes at nagpapababa ng oras na kinakailangan upang makakontrata ang isang kalamnan. Ang isang mahusay na pag-init ay dapat ding dagdagan ang saklaw ng paggalaw at itak ka sa pag-eehersisyo.
• Ang pagpainit ay dapat na tiyak sa uri ng ehersisyo na iyong ginagawa, ngunit dapat na isang buong pag-init ng katawan kahit na plano mo lamang na mag-ehersisyo ang ilang mga pangkat ng kalamnan.
• Halimbawa, kung nagpaplano kang gumawa ng pag-eehersisyo sa paa dapat mong gawin ang isang pag-init sa karamihan ng mas mababang mga ehersisyo sa katawan, ngunit isama rin ang ilang mga ehersisyo sa itaas na katawan / buong katawan din.
• Ang isang pag-init ay dapat magsama ng maraming mga pabago-bagong ehersisyo na tumataas sa tindi habang papalapit ka sa pag-eehersisyo. Ang mga Dynamic na ehersisyo ay nagbibigay ng isang kahabaan sa buong saklaw ng paggalaw, ngunit ang kahabaan ay hindi gaganapin sa nagtatapos na posisyon.
• Ang mga static na kahabaan o kahabaan na gaganapin sa nagtatapos na posisyon ay hindi perpekto para sa isang pag-init, dahil sa paghinto ng daloy ng dugo sa kalamnan.
• Dapat isagawa ang mga static na kahabaan pagkatapos ng pag-eehersisyo bilang bahagi ng isang cool down. Mahusay ang mga ito para sa pagtaas ng kakayahang umangkop, ngunit hindi sumusuporta sa kahulugan ng isang pag-init.
• Ang isang pag-init ay dapat magsimula sa banayad na ehersisyo na magpapataas sa core ng temperatura ng kalamnan at pag-unlad ng kalamnan at pag-usad sa mga pabagu-bagong paggalaw na magpapataas sa iyong end range ng paggalaw. Sa buong pag-init ng iyong rate ng puso ay dapat ding maging nakakataas upang maihanda ka para sa ehersisyo.
• Halimbawa, magsimula sa paglalakad ng ilang minuto at pagkatapos ay umusad sa isang jogging. Pagkatapos ng ilang minuto ng pag-jogging ay dapat na maitaas ang rate ng iyong puso at tumataas ang temperatura ng kalamnan.
• Pagkatapos ay simulan ang iyong mga dinamikong kahabaan, tulad ng mga yakap sa tuhod, frankensteins, paglalakad ng quad na umaabot, o pag-iikot at pag-ikot.
• Matapos ang pabagu-bago ng isip ang iyong mga kalamnan ay dapat na malayang gumagalaw sa iyong buong saklaw, at iyon ay oras na upang madagdagan ang kasidhian.
• Ito ay kapag maaari kang magdagdag sa ilang mga mas mabilis na paggalaw ng pabago-bago o higit pang mga ehersisyo ng maraming bahagi ng katawan, tulad ng mataas na tuhod, kickers ng puwit, at kahit na mga shuffle sa gilid o sprint.