Question

डिस्टेंस बिटवीन पोर्नो धनुरासन एंड शीतली प्राणायामा इन रिस्पेक्ट रेस्पिरेशन इन इट्स पोजिशन बॉडी पोस्टर बेनिफिट एंड सेफ्टी मेजर्स​

Answer 1

Answer:

Roll No one has ever been

Answer 2

पूर्ण धनुरासन एंड शीतली प्राणायामा

Explanation:

• पूर्ण धनुरासन जिसे आमतौर पर अंग्रेजी में फुल बो पोज के रूप में जाना जाता है, एक उन्नत आसन है। यह आसन पेट को तीव्र खिंचाव देता है।

• स्वास्थ्य लाभ- गैस्ट्र्रिटिस और अधिजठर दर्द से छुटकारा पाने में अत्यधिक फायदेमंद। अधिवृक्क ग्रंथियों के स्राव को संतुलित करता है। शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। कंधों, बाहों, जांघों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। श्वसन तंत्र और तंत्रिका तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद। थकान, तनाव और चिंता को दूर करता है और पूरे शरीर को आराम देता है। यकृत, गुर्दे और अग्न्याशय को टोन करता है और इस प्रकार, पाचन, उत्सर्जन और प्रजनन अंगों के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है।

• सावधानियां - शरीर को हद से ज्यादा जोर लगाने और धक्का देने से बचें क्योंकि इससे पीठ, गर्दन, टांगों, टखनों, जांघों, घुटनों, कूल्हों या पैरों में दर्द हो सकता है। अपनी क्षमता के अनुसार अभ्यास करें। पीठ दर्द, रीढ़ की हड्डी के विकार, उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, माइग्रेन, गठिया, हर्निया या अल्सर से पीड़ित लोगों को इस आसन का अभ्यास करने से बचना चाहिए।

• शीतली प्राणायाम, जिसे ठंडी सांस के रूप में भी जाना जाता है, एक श्वास अभ्यास है जो शरीर, मन और भावनाओं को बहुत प्रभावी ढंग से ठंडा करता है।

• जीभ में ट्यूब के माध्यम से एक लंबी, गहरी साँस लें जो जीभ के दोनों किनारों को मोड़कर बनती है। साँस लेने के बाद अपना मुँह बंद करें और दोनों नथुनों से साँस छोड़ें। इसे लगभग 8 से 10 बार दोहराएं।

• शीतली प्राणायाम का दैनिक अभ्यास शरीर प्रणाली में सामंजस्य ला सकता है और मन को शांत करने में मदद कर सकता है। निम्न रक्तचाप, अस्थमा, सर्दी और खांसी से पीड़ित लोगों के लिए इस श्वास तकनीक की सिफारिश नहीं की जाती है। सर्दियों के महीनों में आपको इस प्राणायाम से भी बचना चाहिए