Question

एथलीट का आहार और शरीर निर्माण का आहार​

Answer 1

Answer:

write in English language please

Answer 2

Answer:

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। अच्छा आहार आपके अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी हैं। बात जब एथलीट के स्वास्थ्य की हो तो उन्हें विशेष रूप से खान-पान की आवश्यकता होती है। उन्हें अन्य लोगों की तुलना में जियादा पोषण लगता है। खेल जगत में अच्छी सेहत और फिटमेंट के मायने हैं। यह खेल प्रदर्शन को सुधारने के साथ ही आपके लंबे करियर में सहायक होता है। अच्छानर बनने के लिए जरुरी है आपके शरीर में स्टैमिना का होना। आपकी शारीरिक ऊर्जा आपको लंबी दूरी तय करने के लिए उत्साहित करती है। सामान्य रूप से देखा जाए तो उल्लट शारीरिक रूप से जियादा सक्रिय होते हैं इसलिए उन्हें अपने खाद्य-पदार्थों में अधिक से अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए। संतुलित आहार में वे सभी पोषक तत्वों और सरलता से मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर को पक्षाथ रखने के लिए बेहद आवश्यक होते हैं मसलन, इसमें प्रोटीन, विटामिन, लोहा, कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी इत्यादि होती है। इस सिलसिले में हम यहां एक नज़र डालेंगे धावकों की डाइट पर जो उन्हें बनाता है वह सक्षम है।