हम अपने तन-मन को स्वच्छ कैसे रख सकते हैं?
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हम अपने तन-मन को स्वच्छ कैसे रख सकते हैं?
हर व्यक्ति स्वस्थ रहना चाहता हैं । लेकिन आज के व्यस्त जीवन , अनियमित खान पान , डिजिटल गजेट के प्रयोग , तनाव आदि का सीधा असर मनुष्य के स्वास्थ्य पर पड़ता हैं । इंसान के दिमाग एवं बॉडी तंदुरुस्त रहना बहुत जरूरी हैं । कुछ रूटीन एक्टिविटी को बदलकर दिमाग और बॉडी का ख्याल रख सकते हैं –
ऐसे रखे दिमाग का ख्याल
रेगुलर एक्सरसाइज़ – नियमित दिमागी कसरत जैसे मेडिटेशन , ध्यान , योग करने से दिमाग स्वस्थ रहता हैं ।
पोष्टिक भोजन – डिब्बाबंद भोजन , जंक फूड आदि के सेवन से बचना चाहिए और विटामिन , कैलोरी ,प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना चाहिए ।
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हम अपने तन मन को नियमित स्नान, व्यायाम और ध्यान से स्वच्छ रख सकते हैं ।
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