किन्हीं दो व्यायाम के विभिन्न चरणों को लिखिए?
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Answer:
so for thst
Explanation:
i dont know the actual answer of this bro
किन्हीं दो व्यायामों के विभिन्न चरणों का वर्णन इस प्रकार है...
पहले व्यायाम के चरण...
सावधान की मुद्रा में अपने दोनों हाथ सामने ताने और हथेलियां नीचे करके खड़े हो जाएं।
अपने हाथ पीछे की ओर ले जाएं और ध्यान रखें कि हथेलियां ऊपर की ओर हों।
अपनी एड़ी उठाकर हाथ सामने से लाकर ऊपर की ओर ताने और हथेलियां सामने की ओर रखें।
हाथ आगे की ओर से नीचे ले जाकर सावधान अवस्था में आ जाएं।
दूसरे व्यायाम के चरण..
सबसे पहले सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाएं।
अब उछलकर दोनों पैरों को एक दूसरे से दूर करें।
हाथ सामने की ओर करके हाथों से ताली बजाएं।
कंधे की सीध में चुटकी बजाए और अपनी दोनों को कोहनियां कंधे की सीध में रखें।
फिर से हाथ सामने की ओर करके ताली बजाएं।
पैरों पर उछलकर वापस सावधान की मुद्रा में आ जाएं।