खेल कूद मे खिलाडियों को किन बातों को ध्यान रखना चाहिए ।
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खेलना बहुत जरूरी है, खासकर आउटडोर गेम्स। इनसे तुम्हारा स्वास्थ्य अच्छा रहता है और तुम्हारा शरीर भी सही तरीके से विकास करता है। लेकिन इन खेलों को खेलते समय तुम्हें कुछ सावधानियां रखनी चाहिए, जिससे तुम्हें बेवजह चोट न लगे और कोई नुकसान न हो
खेलकूद से तुम बच्चों में प्राकृतिक तरीके से आत्मविश्वास आता है। जो बच्चे एक्टिव नहीं होते, वे पेपर्स में नंबर तो अच्छे लाते हैं, लेकिन डरे-सहमे या झोंपू होते हैं। जो बच्चे रोजाना एक्टिविटी करते हैं, वे पढ़ाई में भी आगे होते हैं, क्योंकि व्यायाम से उनका दिमाग तेज होता है।
अगर तुम नियमित व्यायाम करते हो या आउटडोर गेम्स ज्यादा खेलते हो तो.. तुम जो कुछ भी खाते हो उसका पूरा पोषण तुम्हारें शरीर को मिलता है ।
खेलने से तुम्हें मामूली बीमारियां, जैसे सर्दी-जुखाम, बुखार आदि नहीं होता और बड़ी बीमारियों के चांस बहुत कम होते हैं। तुम बच्चों में जो आजकल चिड़चिड़ापन और पढ़ाई को लेकर डिप्रेशन रहता है, उसका कारण है गुस्सा न निकलना, जो कि खेलकूद और व्यायाम करते समय निकल जाता है। लेकिन जब तुम कोई भी फिजिकिल एक्टिविटी करते हो तो तुम्हें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए-
तुम बच्चों को दौड़ते समय सड़क पर नहीं जाना चाहिए। इससे दुर्घटना होने का डर रहता है। मिट्टी के मैदान में दौड़ना चाहिए, जिससे आंखों की रोशनी तेज होती है।
साइकिल हेवी वेट लेकर या किसी को बैठा कर नहीं चलानी चाहिए।
जब भी तुम कोई गेम खेलो तो हमेशा सेफ्टी का ध्यान रखो। कोई चोट लगने पर कम से कम दो महीने खराब हो सकते हैं।
तुम बच्चों को बीमार होने पर कोई भी एक्टिविटी नहीं करनी चाहिए, नहीं तो जल्दी ठीक नहीं हो पाओगे।
योगा करते समय शरीर के किसी भी अंग को झटकना नहीं चाहिए। इससे मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।
तुम को जींस या टाइट कपड़ो में व्यायाम या खेलकूद नहीं करना चाहिए। हमेशा ढीले और हल्के कपड़े पहनने चाहिए।
जब तक तुम 18 साल के न हो जाओ, वेट ट्रेनिंग बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। मतलब जिम नहीं जाना चाहिए। इससे तुम्हारे शारीरिक और मानसिक विकास पर बुरा प्रभाव पड़ेगा। यदि तुम बाहर खेलते हो तो आगे जाकर वेट ट्रेंनिग करने से जल्दी और अच्छा असर होगा।
तुम बच्चों को एक बात का खास ध्यान रखना है कि तुम किसी भी व्यायाम के बीच-बीच में पानी तो पी सकते हो, मगर एक बार व्यायाम खत्म होने के एक घंटे तक पानी नहीं पीना है।
हर एक्टिविटी के बाद एकदम लेटना या सोना नहीं चाहिए। शरीर को स्ट्रेच करना चाहिए, जिससे थकावट नहीं होगी।