Question

प्र19. भुजंगासन की प्रक्रिया, लाभ और सावधानियां के बारे में बताएं।​

Answer 1

Answer:

I don't understand ,......

Answer 2

इसे कोबरा पोज़ के नाम से भी जाना जाता है क्योंकि इसमें बॉडी की पोज़ साँप के जैसी होती है
ये बैकपेन में भी काफ़ी लाभदायक आसन है
प्रकिया- सबसे पहले एक साफ़ जगह का चुनाव करे और योगा मेट का उपयोग करें.
उसके बाद पेट के बल लेट जाए
फिर धीरे धीरे अपने पैरो को सीधे करें और अपने पंजो को कसाव दे
अपने हाथों को अपने बग़ल में के जाए और धीरे धीरे अपने हाथों के ऊपर अपने ऊपर के शरीर का वेट डाले और अपने शरीर के ऊपर के भाग को धीरे -धीरे ऊपर को उठाए
शरीर को कमर से ऊपर की ओर उठाए तथा अपने पैरो को सीधा रखे
इस आसन को आधे से एक मिनट तक करें आसन की अवस्था में अपनी साँसों के ऊपर ध्यान दे और आसन की मुद्रा को धीरे धीरे छोड़े

पोज़ लेने या पोज़ को साकार करने के दौरान अचानक झटके की अनुमति नहीं है
लाभ - • यह लचीलापन बढ़ाता है
• यह बैकपेन को कम करने में भी मदद करता है।
• पाचन तंत्र की दक्षता बढ़ाने में मदद।
• मधुमेह को ठीक करने में मदद करता है और मोटापे को ठीक करने में भी मदद करता है।
• तनाव और चिंता से राहत देने में मदद करता है

विरोधाभास- • ​​पीठ में तेज दर्द की स्थिति में आसन न करें।
• गर्भवती महिलाएं इस आसन को नहीं करती हैं।
• उन्हें हर्निया या पेट से संबंधित समस्याएं हैं जो इस आसन से बचते हैं