Question

तुमच्या शब्दात सारांश लिहा:-

आळशी माणूस हा सतत आरामाची अपेक्षा करीत असतो, तर खरा काम करणार माणूस 'आराम हराम है' असे मानतो. रात्रीची पाच-सहा तास झोप ही विश्रांतीसाठी पुरेशी असते. इतर वेळी त्याने सतत काम करत राहावे. उगाचच बसून राहिल्याने अंगात आळस वाढतो. उलट प्रत्येकाने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की, काळ हा सतत पुढे जात असतो. तो कोणासाठीही थांबत नसतो. आपण तो आळसात व्यर्थ दवडला, तर आपला कार्यभाग साधणार नाही. सतत तेच काम करीत राहिल्यास कंटाळा येतो. म्हणून तर सहा दिवस काम केल्यावर रविवारी सुट्टी येते, त्या दिवशी आळसात लोळत पडण्यापेक्षा माणसाने छंदात रमून जावे.​

Answer 1

Answer:

"अलसे कर्यभाग नस्तो" ( संस्कृत म्हण)

माणसाने आळस सोडला पाहिजे. वेळ कोणासाठीच थांबत नाही.आळस केल्याने फक्त वेळ वाया जाते. सप्ताह चे सहा दिवस झटून रविवारच्या सुट्टीत आराम करावा; तो पण छंदात रमवून घालवावा.आळस हा माणसाचा वैरी असून आपण तो टळला पाहिजे.

Answer 2

वृद्ध प्रौढांना सर्व प्रौढांप्रमाणेच झोपेची आवश्यकता असते - प्रत्येक रात्री 7 ते 9 तास. परंतु, वृद्ध लोक लहान असताना लवकर झोपतात आणि लवकर उठतात.

• वृद्ध लोकांना रात्री पुरेशी झोप न येण्याची अनेक कारणे असू शकतात. आजारी वाटणे किंवा वेदना झाल्यामुळे झोप येणे कठीण होऊ शकते. काही औषधे तुम्हाला जागृत ठेवू शकतात. कारण काहीही असो, जर तुम्हाला रात्री चांगली झोप न मिळाल्यास, दुसऱ्या दिवशी तुम्ही हे करू शकता:

1. चिडचिड करा
2. स्मरणशक्तीची समस्या आहे किंवा विसरणे आहे
3. उदासीनता वाटते
4. अधिक पडणे किंवा अपघा

• शक्य असल्यास दुपारी किंवा संध्याकाळी झोपणे टाळा. डुलकी तुम्हाला रात्री जागृत ठेवू शकते.

• झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या विकसित करा. दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी आराम करण्यासाठी वेळ घ्या. काही लोक पुस्तक वाचतात, सुखदायक संगीत ऐकतात किंवा उबदार अंघोळ करतात.

• बेडरूममध्ये टेलिव्हिजन न पाहण्याचा प्रयत्न करा किंवा तुमचा कॉम्प्युटर, सेल फोन किंवा टॅबलेट वापरू नका. या उपकरणांच्या प्रकाशामुळे तुम्हाला झोप लागणे कठीण होऊ शकते. आणि भयावह किंवा अस्वस्थ करणारे शो किंवा चित्रपट, जसे की भयपट, तुम्हाला जागृत ठेवू शकतात.

• तुमची शयनकक्ष आरामदायक तापमानात ठेवा, खूप गरम किंवा खूप थंड नाही आणि शक्य तितक्या शांत.

• संध्याकाळी कमी प्रकाशाचा वापर करा आणि तुम्ही अंथरुणाची तयारी करत असताना.

• दररोज नियमित वेळी व्यायाम करा परंतु झोपण्याच्या 3 तासांच्या आत नाही.

• निजायची वेळ जवळ मोठे जेवण खाणे टाळा - ते तुम्हाला जागृत ठेवू शकतात.

• दिवसा उशिरा कॅफिनपासून दूर राहा. कॅफिन (कॉफी, चहा, सोडा आणि चॉकलेटमध्ये आढळते) तुम्हाला जागृत ठेवू शकते.