व्यायाम करते समय कौन-कौन सी सावधानियाँ रखनी चाहिए?
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१. यदि आप व्यायाम पहली बार ही कर रहे हों, तो प्रथम दिन अधिक व्यायाम न करें । व्यायाम प्रतिदिन थोडा-थोडा बढाएं और जितना व्यायाम आप कर सकते हों उतना ही व्यायाम करें ।
२. व्यायाम के उपरांत शरीर के तापमान में वृद्धि होती है । सर्दी के दिनों में सवेरे उठने पर यदि अधिक ठंडका अनुभव हो, तो २मिनट अपने स्थान पर ही दौडने से (जॉगिन्ग करने से) ठंडकी मात्रा न्यून हो जाती है ।
३. व्यायाम के पश्चात २मिनट सूखे तौलिये से अथवा अपने हाथों से सर्व शरीर को रगडें । इससे व्यायाम के कारण बढा हुआ वात न्यून होता है । इस के साथ ही घर्षण से विशिष्ट विद्युतप्रवाह उत्पन्न होकर यह प्रवाह रोगों को नष्ट करता है ।
४. व्यायाम के आधे घंटे पश्चात स्नान करें । बीच की कालावधि में कपडे धोना, पढना अथवा नामजप कर सकते हैं ।
५. अभ्यंग के उपरांत यदि व्यायाम नहीं करना है, तो २०मिनट के पश्चात स्नान कर सकते है । यदि आप को शीघ्रता है, तो अभ्यंग के ५मिनट उपरांत स्नान कर सकते है । तेल ५मिनट में ही त्वचा में सन जाता है । शरीरपर ५मिनट तक मर्दन करने से यह साध्य हो जाता है । तब भी तेल लगाकर २०मिनट तक रुकना उत्तम है ।
६. व्यायाम के पश्चात १५मिनट शांत बैठकर पढाई अथवा नामजप करें । तदुपरांत ५मिनटतक शरीर को तेल लगाकर कुछ समय रुककर स्नान करें ।
७. ऐसा नहीं है कि, अभ्यन्ग करने के (शरीर को तेल लगाकर) पश्चात व्यायाम करने पर पसीना नहीं आता । अपितु अभ्यन्ग कर व्यायाम करने से तेलका कार्य उचित पद्धति से पूर्ण होता है ।