hye plsssssss . Pls my question guys
Kannada essay yoga and health
Plsssss
pari200414:
would u mind answering.
Answers
Answered by
4
ᎻᎬᏞᏞᎾ
ᏩᎾᎾᎠ ᎷᎾᎡNᏆNᏩ
ᎻᎬᎡᎬ ᏆᏚ YᎾᏌᎡ ᎪNᏚᏔᎬᎡ
ಈ ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಗಾಯವು ನನ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಎದುರಿಸಿದ್ದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಾನು ವಾಸಿಯಾದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡನು, ಅವನು ಜಿಮ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಮಾಡಬಯಸದೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಿತು. ನಾನು ನಂತರ ಹುಚ್ಚುತನದಂತಹ ವಿವಿಧ ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಈ ಪ್ರಯೋಗ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೂ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳಿವೆ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಇದು ... ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಷಯವನ್ನು ತೋರಿಸು ...
ಭಂಗಿಗಳ (ಅಭ್ಯಾಸ) ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಯೋಗವು ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಇರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮೂಲಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಯೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಕಾಸವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಧರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಿಸ್ತು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದರೆ, ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು. ಇದು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ತಿಳಿವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಸನಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ದೇಹರಚನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಒತ್ತಡ ಏನು ಮತ್ತು ಇದು ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ᎻᎾᏢᎬ ᏆᎢ'Ꮪ ᎻᎬᏞᏢ FᎾᎡ YᎾᏌ
ᏩᎾᎾᎠ ᎷᎾᎡNᏆNᏩ
ᎻᎬᎡᎬ ᏆᏚ YᎾᏌᎡ ᎪNᏚᏔᎬᎡ
ಈ ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಗಾಯವು ನನ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಎದುರಿಸಿದ್ದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಾನು ವಾಸಿಯಾದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡನು, ಅವನು ಜಿಮ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಮಾಡಬಯಸದೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಿತು. ನಾನು ನಂತರ ಹುಚ್ಚುತನದಂತಹ ವಿವಿಧ ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಈ ಪ್ರಯೋಗ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೂ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳಿವೆ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಇದು ... ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಷಯವನ್ನು ತೋರಿಸು ...
ಭಂಗಿಗಳ (ಅಭ್ಯಾಸ) ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಯೋಗವು ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಇರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮೂಲಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಯೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಕಾಸವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಧರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಿಸ್ತು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದರೆ, ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು. ಇದು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ತಿಳಿವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಸನಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ದೇಹರಚನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಒತ್ತಡ ಏನು ಮತ್ತು ಇದು ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ᎻᎾᏢᎬ ᏆᎢ'Ꮪ ᎻᎬᏞᏢ FᎾᎡ YᎾᏌ
Similar questions