Question

உணவில் இருந்து உடலுக்கு வைட்டமின் - D சிறுக்குடலில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு தேவையான காரணிகள் யாவை?

Answer 1

சூரிய ஒளி

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

டுனா

கானாங்கெளுத்தி

சால்மன்

ஆரஞ்சு சாறு

சோயா பால்

தானியங்கள்

வைட்டமின் டி உள்ள உணவு இவை

Answer 2

உணவில் இருந்து உடலுக்கு வைட்டமின் - D சிறுக்குடலில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு தேவையான காரணிகள்

• ம‌னித‌ன் வா‌ழ்வத‌‌ற்கு ஊ‌ட்ட‌ச்ச‌த்து‌க்க‌ள் ‌மிக இ‌ன்‌றியமையாததாகு‌ம்.
• அவ‌ற்று‌ள் ‌‌‌சில கா‌ர்போஹை‌ட்ரே‌ட்டுக‌ள் , புரத‌ங்க‌‌ள், வை‌ட்ட‌மி‌ன்க‌ள், தாது உ‌ப்பு‌க‌ள், ‌நீ‌ர்,  கொழு‌ப்பு‌க‌ள் ஆகு‌ம்.
• வை‌ட்ட‌மி‌ன்க‌ள் ம‌‌னித உ‌ட‌‌லி‌ன் ‌‌‌‌கு‌றி‌ப்‌பி‌ட்ட  வேலைகளை‌ச் செ‌ய்து  உடலை ஆரோ‌க்‌கியமாக வை‌‌த்‌திரு‌க்க உதவு‌கிறது.
• ஒரு உ‌யி‌ரின‌த்தா‌ல் வை‌ட்ட‌மி‌ன்க‌ள் வே‌தி‌க் கூ‌ட்டு‌ப்பொருளை தேவையான அளவு உருவா‌க்க முடியாத சூழ்‌நிலை‌யி‌ல் வை‌‌ட்ட‌‌மி‌ன்க‌ள் உண‌வி‌ன் மூல‌ம் பெற‌ப்படு‌கிறது.
• வைட்டமின் D அட‌ங்‌கியு‌ள்ள  பொரு‌ட்க‌ள்‌ பா‌ல் பொரு‌ட்க‌ள், மு‌ட்டை ஆகு‌ம்.
• ரி‌க்கெ‌ட்‌ஸ் எ‌ன்னு‌ம் நோ‌ய் வைட்டமின் D குறைபா‌ட்டா‌ல் ஏ‌ற்படு‌ம் நோயாகு‌ம்.
• ம‌னித‌‌‌‌னி‌ன்  தோலானது சூரிய ஒ‌ளி‌யி‌லிரு‌ந்து வைட்டமின் D ஐ உருவா‌க்கு‌கிறது.
• கா‌ல்‌சிய‌ம், ம‌க்‌னி‌சிய‌ம் ஆ‌கியவை ‌ சிறுகுட‌லி‌ல் வைட்டமின் D ஐ உ‌றி‌ஞ்சுவத‌ற்கு தேவை‌ப்படு‌கி‌றது.
• கா‌‌ல்‌சிய‌ம் ம‌ற்‌று‌ம் வைட்டமின் D ஆ‌கியவை எலு‌ம்பு ஆரோ‌க்‌கிய‌த்‌தி‌ற்கு ‌மிக அவ‌சி‌ய‌ம் ஆகு‌ம்.